თქვენი ჰილტონ მანჩესტერ მილსის ფურცლების რეჟიმის მიღწევა

ხალხს რთული შაბათ-კვირა აქვს, სახლში ბრუნდებიან და ვარჯიშის ახალ ჩვევას იწყებენ. თქვენ მანქანით ქალაქში მიდიხართ, ერთ საათს უთმობთ ფორმების დასტაზე რეგისტრაციას და შემდეგ შემთხვევით ადით სარბენ ბილიკზე მსუბუქი კარდიო ვარჯიშისთვის. ისინი დაიღალნენ მთელი კვირის განმავლობაში ზედმეტი წონის ტარებით, ამიტომ იწყებენ ფორმაში დაბრუნებას.

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც თოკზე ხტომის ვარჯიში ამდენ კალორიას წვავს, HIIT-ის მსგავსი რუტინის სტრუქტურაა. HIIT-ის ეს სტილი ადრეც უფრო დეტალურად განვიხილეთ, მაგრამ გახსოვდეთ: ეს არის მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში, რომელიც მოიცავს ვარჯიშის ინტენსიურ ფაზებს, რასაც მოჰყვება მოკლე დასვენების პერიოდები. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ნიმუში ვარჯიში და თქვენ ნახავთ ჩვენს HIIT ვარჯიშებს.

მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში (HIIT) გულისხმობს მოკლე, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალებს, რასაც მოჰყვება მოკლე დასვენების პერიოდი. სირბილი უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე სირბილი, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში სირბილი არ არის საჭირო. თუ ცოტა უფრო სწრაფად და მაღალი სიჩქარით მართავთ მანქანას, საათში დაახლოებით 500 კალორიის დაწვა გსურთ.

პიტ-ჯგუფში ჩემი ახალი მეგობრებისგან მხარდაჭერა მოვიპოვე ჯიბეში პატარა კოკა-კოლისა და რამდენიმე სნიკერსის სახით. მეორე საკონტროლო პუნქტზე დაქირავებული ჯგუფი დიდად არ აღფრთოვანებულა ჯგუფის ლიდერების ხილვით, მაგრამ მათი მომსახურება ეფექტურობისთვის გამოვიყენე. როგორც კი თავი კარგად ვიგრძენი, ჩავარდნას და ბოთლი გავტეხე.

როგორც ჩანს, საბურავი არ იყო გახეული და სტენის მიერ შექმნილმა სარბოლო დალუქვის სისტემამ მოკლე დროში შეასრულა თავისი საქმე. საზღვრის მიყოლებით, მრგვალი ძელებითა და ჩვეულებრივი ცხაურებით შეერთებული ლითონის ვიწრო ზოლზე სერფინგით გავძელი. ორმოები ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი იყო და პედლების ოდნავ ტრიალიც შემეძლო.

როდესაც 75-ე მილს მივაღწიეთ, წინა სავსე წყლის ბოთლი უკანა სავსე ბოთლით გავცვალე. ნაბიჯ-ნაბიჯ მოწყობილი პირუტყვის ბადის გადახედვა მოვასწარი და დავინახე, როგორ ეცემოდა ჩვენი დრაკონკუდა წინ და უკან, ასობით მხედარი თხელ ხაზზე.

სასკაჩევანის უნივერსიტეტისა და პრერიის რეგიონალური ფსიქიატრიული ცენტრის ერთობლივი პოზიცია. ღრმა, ხრეშიანი გზებისა და დაკლაკნილი აღმართების გამო, ჩვენს 35 კაციან ჯგუფს გარკვეული არჩევანი ჰქონდა.

1992 წლის მაისიდან 1993 წლის მარტამდე იგი მუშაობდა პროგრამის შემფასებლად და მკვლევარად კინგსტონის (ონტარიო) ქალთა ციხეში. ამ პერიოდში იგი იკვლევდა პატიმრებისა და პერსონალის ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებს პრერიის რეგიონალურ ფსიქიატრიულ ცენტრში და პაინ გროუვის სასჯელაღსრულების ცენტრში (პრინც ალბერტი).

ეს ინდური თეთრეული თქვენს საძინებელს სტილს შემატებს დახვეწილი მასალებისა და თვალისმომჭრელი ნიმუშების გამოყენებით. თეთრეული დამზადებულია ბამბისგან და აქვს თვალისმომჭრელი დიზაინი, რომელიც თქვენს საძინებელს ელეგანტურ და მომხიბვლელ იერს შესძენს. იმისათვის, რომ თქვენი საძინებელი ცოტა უფრო სახალისო გახდეს, რბილად რომ ვთქვათ, სასიამოვნო დეტალია წერტილოვანი თეთრეულის გამოყენება.

თუ გსურთ, რომ ბუნება და მისი გარემო შეგახსენდეთ, საწოლის ზეწრის ეს დიზაინი ნამდვილად გაგახარებთ. ამ ინდურ ზეწრს შთამბეჭდავი ნიმუშები აქვს და კომფორტულად გექნებათ ძილის დროს. თუ ძაღლი გყავთ, ამ ნაცრისფერი თეთრეულის შეძენაში არაფერი შეგიშლით ხელს.

ეს თეთრეული ელეგანტურად გამოიყურება და მყარი მწვანე ფერი დააკმაყოფილებს საძინებლების უმეტესობის საჭიროებებს. მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც თეთრეული ზედაპირზე გრძელი ვერტიკალური ზოლით, ასევე ყვავილებიანი ზეწარის სახით.